夏天來了，為了穿上心愛的小裙裙，小仙女們都在努力減肥中。其中，有氧運動是好的健康的減肥方式。那么，夏天適合做那些有氧運動呢？下面小編將介紹幾種合適的有氧運動，大家根據(jù)自己的情況自行選擇。

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。夏天跳繩能夠加快人體的新陳代謝,消耗體內的熱量,減少體內的脂肪形成,從而能夠起到減肥的功效。除此之外，跳繩每半小時就可以消耗熱量四百卡，而且對我們的心肺系統(tǒng)等各種臟器包括身體的協(xié)調性等都有相當大的幫助。

夏天跳繩減肥的好時間是早餐和晚餐后半小時左右，避開高溫環(huán)境防止中暑，避免空腹跳繩，以免給機體帶來不必要的傷害，影響減肥效果。平時跳繩減肥期間，飲食上也要注意低鹽低脂，每天規(guī)律進食等，這樣才能使減肥效果加倍。

健身操

跳健身操可以有效促進身體新陳代謝，消耗多余的脂肪和能量。每天堅持跳健身操的話，身體的代謝效率提高，脂肪消耗速度加快，從而可以達到良好的減肥效果。此外，還可以增加我們的肺活量，有助于提高心臟功能。長期堅持可以改善體質，強身健體的作用。

瑜伽

瑜伽作為一種有氧運動，可以促進脂肪的燃燒，減重減脂，還能促進身體的排汗排濕。而且眾所周知，瑜伽是一種可以舒緩身心、放松身體的運動方式，它的姿勢和動作需要平衡、柔軟和協(xié)調,可以提高我們身體的柔韌性和平衡能力，在夏天利用瑜伽來減肥再合適不過了。

游泳

夏季天氣炎熱，游泳能更好的促進脂肪的燃燒，是減肥的不二之選。當我們游泳時，我們需要克服水的阻力前進，消耗的脂肪和熱量也會較多。當配合節(jié)食時，效果更加顯著。如果要達到減肥的目的，每次游泳時間應在40分鐘以上，保持足夠的運動量。

打太極拳

太極拳是一種有氧運動，我們在打太極拳時會刺激全身肌肉，從而燃燒體內脂肪達到減肥效果，但如果想要達到較為明顯的減肥效果，則需要長時間堅持運動鍛煉，保持足夠的運動量和運動強度，達到理想的減肥效果。

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