夢魘俗稱鬼壓床或做噩夢。主要是由于在快速睡眠中出現(xiàn)強烈的夢境，引發(fā)患者恐懼，焦慮不安，躁動的狀態(tài)，并從夢中驚醒，而且對夢中恐怖內(nèi)容有清晰的回憶。而產(chǎn)生夢魘的原因常見的有以下幾種

精神壓力過大：近期由于學(xué)習(xí)或工作導(dǎo)致精神壓力過大，會導(dǎo)致大腦的神經(jīng)系統(tǒng)衰弱，無法調(diào)節(jié)自身的情緒，這時在午睡時就會產(chǎn)生經(jīng)常做噩夢的情況。在沒有產(chǎn)生其他癥狀的情況下，不需要進行一些特殊的治療，只需要放松心態(tài)即可。

大腦過度興奮：在午睡之前太過高興或悲傷，或是做了一些劇烈的運動，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于異常興奮的狀態(tài)，使身體無法得到放松，這時就會出現(xiàn)午睡做噩夢的情況。所以在午睡之前，盡量使心態(tài)放平和。

睡眠環(huán)境： 當(dāng)睡眠環(huán)境較為嘈雜，或是床比較硬，枕頭不合適等影響睡眠的因素出現(xiàn)時，會導(dǎo)致睡眠者不能進入深度睡眠，出現(xiàn)淺眠多夢，連續(xù)做噩夢得情況。所以良好的睡眠環(huán)境是避免出現(xiàn)夢魘的重要因素

睡眠時間過長：午休時間最好控制在半小時到一小時之內(nèi)。如果睡眠時間過長，會使多余的時間處于快波睡眠的狀態(tài)，這段時間就會處于做夢的狀態(tài)，如果再受到外界某些因素的刺激，就會很容易引起夢魘。

睡姿不當(dāng)：在午睡時，如果仰頭睡覺或向左側(cè)臥睡時，會使心臟受到擠壓。平躺時如果把手放在胸口，按壓到心臟，在不知不覺中會造成呼吸困難，然后引起夢魘。

抑郁癥：如果由于長期處在抑郁的狀態(tài)，導(dǎo)致本身比較內(nèi)向，敏感，出現(xiàn)心情低落，思維緩慢，行動僵硬等癥狀時，會使大腦處于一個亞健康的狀態(tài)，從而導(dǎo)致午睡時出現(xiàn)做噩夢的情況。

藥物影響：長期服用一些抗精神病類藥物，病毒性藥物，心血管病藥物等可能會導(dǎo)致睡眠紊亂，睡眠不足，改變了以往的睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而午睡時出現(xiàn)夢魘。可以在醫(yī)生的建議下，適當(dāng)減少藥量

夢魘是一種正常的心理現(xiàn)象，多由精神心理因素導(dǎo)致，需要進行自我心理調(diào)節(jié)。其他因素進行干擾時，自我進行規(guī)避，對減少夢魘的發(fā)生有效果。今天的分享就到這里了，趕快分享給你身邊有需要的小伙伴吧！