發(fā)黃，分叉，干枯并不斷掉落的頭發(fā)成為不少人的一大痛點(diǎn)，從外用的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素到內(nèi)服的黑芝麻等各種食物都試了一遍，但效果卻不是那么的明顯。其實(shí)要想頭發(fā)好，控糖養(yǎng)發(fā)是關(guān)鍵。促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，讓頭發(fā)吸收到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，對促進(jìn)頭發(fā)生長，改善發(fā)質(zhì)是十分有益的。很多人可能從來沒有聽說過控糖能夠養(yǎng)發(fā)，所以本期將為你重點(diǎn)講解這其中的緣由。

合理控糖對頭發(fā)有什么好處？

合理控糖可以阻止糖化作用。糖化作用是指由于體內(nèi)攝入過多的糖分，而那些沒有被消耗的糖分會與蛋白質(zhì)或脂質(zhì)在糖基化的作用中結(jié)合，最終形成糖化中產(chǎn)物。而人體的頭發(fā)90%以上都是由蛋白質(zhì)組成，糖化作用會把其中的蛋白質(zhì)拿去合成糖化終產(chǎn)物，這種不良物質(zhì)會從根源上減緩頭發(fā)的生長。糖化作用不僅會損傷頭發(fā)，同時也會使面部的皮膚變得松弛，失去彈性。

促進(jìn)血液循環(huán)，減緩脫發(fā)。合理控制糖分的攝入量，將血糖值控制在正常范圍內(nèi)，就可以抑制糖化血紅蛋白的分泌量，從而使血液變得更清澈，這時候干凈，流暢的血液就能夠?qū)㈩^發(fā)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和水分充分的輸送到毛囊中，讓頭發(fā)保持健康良好的生長狀態(tài)，從而有效減緩脫發(fā)掉發(fā)。

過度控糖反而會損壞發(fā)質(zhì)，加劇脫發(fā)。頭發(fā)生長所需要的重要能量—碳水化合物主要是由糖類和食物纖維組成的，如果過度控糖則會導(dǎo)致人體所需的碳水化合物攝取量不足，這時身體就會優(yōu)先分解蛋白質(zhì)來確保擁有足夠的能量，長時間下來，頭發(fā)就會因?yàn)闋I養(yǎng)不足而變得枯黃。另外，糖分還可以維持中樞神經(jīng)的興奮度，使人保持精神的集中以及精力的旺盛。但糖分?jǐn)z入量過少時，會導(dǎo)致人體的血管收縮，影響到血液的正常循環(huán)，以及大腦中各種神經(jīng)的正常運(yùn)作，當(dāng)血管長期處于這種不良狀態(tài)時，就會形成壓力型脫發(fā)，這時候人體的脫發(fā)量會增加至平常的4倍。

正確合理的控糖方式：隨著夏季的來臨，各種糖水，冰鎮(zhèn)水果等受到很多人的喜愛，但這部分的食物中大多含有大量的糖分，因此在夏季時一定要控制這些食物的攝入量；晚上少吃主食，夜間時人體不需要消耗太多的糖分，因此可以減少主食的攝入量；少吃由人工制成的糖制品，比如可樂，奶茶，火鍋等，其實(shí)并不是只有甜的食品才含糖，很多咸口的東西也是有糖分的，像這類的食品一定要少吃；少吃商家宣稱的零糖食品，這類的食品只是無蔗糖，但其中可能添加大量的海藻糖和果糖。

合理的糖分?jǐn)z入量不僅能讓頭發(fā)生長得更好，也能為身體帶來許多好處，但要講究適度原則，不過度食糖也不過度控糖。